Escritura Sanadora
Fundamento Académico: Terapia Narrativa y Aceptación y Compromiso (ACT)
La Terapia Narrativa nos enseña que vivimos según las historias que contamos sobre nosotros mismos. Algunas de estas historias, a menudo creadas por un "crítico interior", son limitantes. Por otro lado, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) nos invita a conectar con nuestros valores más profundos y a tomar acciones comprometidas en esa dirección, incluso en presencia de pensamientos o emociones difíciles. En este módulo, usaremos la escritura para convertirnos en autores conscientes de nuestra propia historia. Aprenderemos a separar nuestra identidad de la voz del crítico, a clarificar lo que realmente nos importa (nuestros valores) y a usar esa claridad como una brújula para guiar nuestras acciones.
Ejercicios del Módulo
Personificación del Crítico vs. el Sabio
Dentro de nosotros conviven muchas voces. Dos de las más importantes son el 'Crítico Interior' (esa voz que juzga y limita) y el 'Yo Sabio' (la voz de nuestra intuición, calma y sabiduría). Darles un nombre y una cara a ambas voces nos permite diferenciarlas, quitarle poder al crítico y aprender a sintonizar con nuestro guía interior.
Clarificación de Valores Fundamentales
Los valores no son metas que se alcanzan (como 'comprar una casa'), sino direcciones que elegimos, son el 'cómo' queremos caminar por la vida (con 'valentía', 'honestidad', 'amor'). Saber cuáles son tus valores te da una brújula interna infalible para tomar decisiones, especialmente en momentos de confusión.
El Contrato Interior
Este ejercicio es para establecer un nuevo orden y un nuevo acuerdo contigo mismo. Le darás un nuevo rol a tu crítico (más útil y menos tiránico) y le darás el puesto de mando a tu guía interior. Es un acto simbólico de auto-liderazgo.
Una Acción Valiosa (Micro-Compromiso)
Los valores sin acción son solo palabras bonitas. La clave para construir una vida significativa es dar pasos pequeños y consistentes en la dirección de lo que nos importa, especialmente cuando es difícil. Esto es lo que ACT llama 'acción comprometida'.
Redactando tu Misión Personal
Una declaración de misión es tu estrella polar. Es una brújula y un ancla. Es una frase corta y poderosa que resume quién eres en tu esencia y cuál es el propósito que le quieres dar a tu vida. Te sirve como guía para mantenerte en tu camino.